BODY CONSEILS n°1 : Du sport même au boulot !
C’est une excuse qui revient souvent et nous devons l’admettre elle est souvent vérifiée. Car à peine arrivé à son domicile, il faut s’occuper de soi, de ses enfants, des courses, etc. ; Bref un véritable marathon tout au long de la journée. Cependant ces simples activités sont de vraies brûle-calories même si elles ne remplaceront jamais les vraies activités physiques qui permettent d’affiner son corps, de le dessiner et le sculpter. Mais on le sait déjà, vous allez nous dire que vous n’avez pas le temps pour une activité physique et sportive ! Et tout ce temps passé assis sur votre bureau, en réunion ou debout devant votre chaise, à quoi vous sert-il ?
Aujourd’hui nous allons vous prouver que la pratique sportive peut se faire à tout moment. Allez sans plus attendre, commençons !
Débutons calmement mais sûrement par les abdos ; Vous désirez un ventre plat et tonique, alors essayez ceci :
Exercice 1 : A faire toutes les 30 minutes
- Gardez votre dos bien droit, tout en continuant à travailler votre ordinateur. Contracter à plusieurs reprises vos abdos, aspirez le nombril à l’intérieur du ventre, en série de 10 à 20. Puis prenez une bonne inspiration, une fois l’exercice fini.
- Il existe un dérivé à cette méthode, cette fois-ci plus au bord de votre chaise, contracter vos abdominaux et au moment de la contraction, inspirez tout en vous inclinant légèrement en arrière, quand vous expirez revenez en position de départ.
Exercice 2 :
- Le dos plaqué contre le dossier de votre fauteuil, les pieds au sol, et les mains en soutien sur l’accoudoir, soulevez les genoux vers le plafond et tenez ainsi une dizaine à une vingtaine de secondes. Réitérer l’opération aussi souvent que vous le désirez.
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Découvrez comment muscler ses jambes dans le prochain article.